안녕하세요!
코스모 유나 예요 🐍
요즘 건강챙기기에 관심이 크답니다~
이유는 제 아래 글을 보신분들은 아실꺼에요 🙃
▼이유▼
https://cosmomz.tistory.com/110
상큼한 에너지 원천, 비타민 C!
비타민 C는 무엇인가요?!
[비타민 C의 효능과 질병 예방]
비타민C는 '아스코르브 산'이라는 명칭을 가집니다. 비타민C는 위 속에서 즉시 녹아야만 음식물에 의해 생기는 안좋은 물질의 생성을 차단시킬 수 있으며, 식사 후 바로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 피망이나 파프리카, 딸기, 레몬 시금치, 보콜리, 감귤 등 신선한 과일과 야채를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민C가 부족하면 괴혈병, 결체조직의 이상, 뼈 통증, 골절, 설사 등이 생길 수 있다. 성인 남녀의 하루 비타민C 평균 필요량은 75㎎이며, 권장 섭취량은 100㎎이다.
비타민C는 면역력을 높이는데 도움을 준다. 활동량이 늘어나면 체내 활성산소도 많아지는데, 비타민C에 항산화 효과가 있어서 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 효과가 있다. 피부에도 좋다. 멜라닌 색소 형성을 억제하고 손상된 피부를 회복시켜줘서 자외선으로 인해 생길 수 있는 기미나 잡티 등을 예방하는 효과가 있다. 비타민C는 사과, 레몬, 오렌지, 포도, 키위, 토마토 등 채소와 과일에 많다. 비타민C가 많이 함유된 식품을 먹을 때에는 철분 함유가 높은 음식과 같이 먹으면 궁합이 좋다고 한다. *출처 : 식품의약품안전처, 비타민C 출처 : health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/03/11/2016031101075.html *제품과 무관한 원료에 대한 설명입니다. |
[비타민C 주의 사항]
피곤할 때면 비타민C를 찾는 사람들이 많다. 비타민C가 건강상 여러 효능이 있다는 건 익히 알려진 사실이다. 그러나 무엇이든 과하면 좋지 않듯, 비타민C도 마찬가지다. 비타민C도 과다 섭취 시 부작용을 유발할 수 있다. 비타민C는 콜라겐 합성에 반드시 필요한 물질이다. 비타민C 섭취가 부족하면 콜라겐 합성이 저해돼 몸의 모든 조직이 약해진다. 사람은 포유동물이나 식물과 달리 체내에서 비타민C를 합성할 수 없어 음식이나 영양제를 통해 섭취할 수밖에 없다. 또 비타민C는 과일이나 채소를 통해 섭취하는 게 가장 효과적이다. 과일과 채소를 골고루 잘 섭취하기만 해도
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[메가씨 3000 비타민C 섭취 시 주의사항]
분말형태로 직접 섭취 및 공복 섭취시 속쓰림 등의 위장장애가 유발될 수 있으니
음식물과 함께 섭취하거나 식사 중이나 식후 15분 이내 섭취할 것을 권장합니다.
식후 15분 이내에 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는 방법입니다!
당분간 열심히 비타민을 챙겨먹어야겠어요~
다시금 코로나가 심해졋는데, 다들 건강 관리 열심히 하셔요!
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