운동 (4) 리스트형 썸네일형 [스테이홈] 홈트족을 위한 몸이 가벼워 지는 폼롤러 활용 운동&마사지 모음! (feat.전신운동) 안녕하세요! 코스모 유나 예요 🐍 비가 계속 내려서 꿉꿉한 날씨,, 운동은 하기 귀찮고 그래도 하긴 해야 하는데.. 고민이신 분들을 위해 폼롤러를 활용한 마사지 겸 운동 영상들 모음을 준비했어요! 1. 허리 통증에 도움이 되는 폼롤러 스트레칭 허리 통증에 도움이 되는 운동이라고 해요! 하루 종일 뭉쳐 있는 허리 근육을 시원하게 풀어주는 동작들로 준비되었네요~ Step 1 엉덩이 뼈 윗 부분에 폼 롤러를 놓는다. (TIP : 절대 허리에 두면 안됩니다!) Step 2 양손으로 폼롤러를 잡아준다. Step 3 양다리를 차례로 올려 기역자를 만든다. Step 4 허리를 좌우로 살짝 돌려준다. (TIP : 허리를 너무 돌려 몸이 넘어가지 않게 주의한다!) Step 5 오른쪽 다리는 내리고 왼쪽 무릎은 가슴으로 .. [스테이홈] 홈트족도 민소매 자신감 UP! 💪팔뚝살 뽀개기💪 유튜브 영상 추천! 안녕하세요! 코스모 유나 예요 🐍 오늘은 홈트 팔뚝살 제거 편으로 왔어요! 여자들이 제일 살빼기 힘들어하는 3대 부위가 허벅지 안쪽살/ 뱃살 / 팔뚝살 이라는데..! 1. 클로에 팅 Chloe Ting 10분 팔운동 저의 최애 운동 유튜브! 도구 없이 맨손 팔운동이에요! youtu.be/j64BBgBGNIU ⓒChole Ting 2. 레베카 13분 팔 운동 이건 덤벨과 함께하는 운동입니다! youtu.be/hAGfBjvIRFI ⓒXHIT Daily 3. 비타민신지니 1달 팔 운동 루틴 이것도 맨손 운동이에요! 영상은 좀 길지만 설명하는 얘기가 많아 실제 운동은 13분 정도입니다! youtu.be/T-bVqdhqW2U ⓒ비타민신지니 VitaminJINY 4. 소미 핏 팔&가슴 펌핑 7분 덤벨 운동 기구 운.. [스테이홈] 홈트족 킴카다시안 같은 애플힙 만들기 프로젝트 유튜브 영상 추천! (feat.엉덩이) 안녕하세요! 코스모 유나 예요 🐍 오늘은 홈트 엉덩이 편으로 왔어요! 만약 엉덩이 없으면! 사실 괜찮아요; 사는데 별로 큰 영향 없어요; 다만 엉덩이가 힙업 되면 아무래도 다리도 길어 보이고 건강해 보이겠죠?! 옷 입을 때 핏도 좋아 보이고~ 그럼 엉덩이 운동으로 유명한 유튜브 영상 몇 개를 추천할게요~! 1. 클로에 팅 Chloe Ting 10분 힙운동 엉덩이 운동이면서 동시에 복근 운동까지 되는; 마법의 운동 youtu.be/LjmZ1 YMOwws ⓒChole Ting 2. 빅토리아 시크릿 엔젤 엉덩이 만들기 빅시 엉덩이를 갖을 수 잇다니..! 하지만 이미 키에서 이번생은 실패; 그치만 빅시 언니들 엉댕이를 동경하는 사람들은 당장 따라해보세요! youtu.be/i1ZzdBgLtZg ⓒXHIT Dail.. [스테이홈] 의지박약 홈트족을 위한 유튜브 영상 추천! (feat.옆구리/복부 10분 운동) 안녕하세요! 코스모 유나 예요 🐍 오늘은 주말에 폭식을 하고 월요일부터 다시 다이어트다! 외치시는 모든 분들을 위해! (저포함;) 유튜브 홈트 영상을 추천하려고 해요 🥰 코로나 때문에 헬스장 가기 찝찝하신 분들! 여름인데 뱃살 때문에 수영복 입기 두려운 분들! 컴퓨터 앞으로 모여모엿! 1. 티파니 옆구리 복근 운동 (10분) 10분이란 시간이 이렇게 길구나를 느낄 수 있는 운동..! 진짜 다음날 옆구리 터진다는 게 이런 거구나..^^ 를 느낄 수 있답니다! 많은 여성분들이 7 Day 챌린지 등 도전을 한 후기 영상들도 많은 거 보니 효과가 있는 거 같지만 직접 해보니..ㅎ 이제 막 운동 시작하신 분들은 무리가 있을 수 있어요! 꽤 오래된 영상인데도 여전히 인기인 영상! youtu.be/jpTQdM7okk.. 이전 1 다음
