스트레칭 (1) 리스트형 썸네일형 [스테이홈] 홈트족을 위한 몸이 가벼워 지는 폼롤러 활용 운동&마사지 모음! (feat.전신운동) 안녕하세요! 코스모 유나 예요 🐍 비가 계속 내려서 꿉꿉한 날씨,, 운동은 하기 귀찮고 그래도 하긴 해야 하는데.. 고민이신 분들을 위해 폼롤러를 활용한 마사지 겸 운동 영상들 모음을 준비했어요! 1. 허리 통증에 도움이 되는 폼롤러 스트레칭 허리 통증에 도움이 되는 운동이라고 해요! 하루 종일 뭉쳐 있는 허리 근육을 시원하게 풀어주는 동작들로 준비되었네요~ Step 1 엉덩이 뼈 윗 부분에 폼 롤러를 놓는다. (TIP : 절대 허리에 두면 안됩니다!) Step 2 양손으로 폼롤러를 잡아준다. Step 3 양다리를 차례로 올려 기역자를 만든다. Step 4 허리를 좌우로 살짝 돌려준다. (TIP : 허리를 너무 돌려 몸이 넘어가지 않게 주의한다!) Step 5 오른쪽 다리는 내리고 왼쪽 무릎은 가슴으로 .. 이전 1 다음
